Или Вы тревожитесь о своем здоровье, или здоровье потревожит Вас!

Евгений Горобченко

 

| Главная | Лекарственные растения | Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Строение человека | Первая помощь | Полезные советы | Контакт |

Питание

·

Витамины

·

Минеральные соли

·

Полезные вещества

·

Вегетарианство

·

Лечебное голодание

·

Раздельное питание

·

Пища и болезни

·

Правда о соли

·

Питание и здоровье

·

Худеем

 

Физическое развитие

·

Шейпинг

·

Занятия спортом

·

Бег

·

Лечебные упражнения

·

Полезные упражнения

·

Йога

·

Советы подросткам

 

Закаливание

·

Воздушные ванны

 

Массаж

·

Лечение масажем

·

Массаж рук

·

Точечный массаж

·

Массаж тела

·

Самомассаж

 

Ароматерапия

·

Лечебная сила

·

Свойства масел

·

Противопоказания

·

Масла и болезни

 

Дышим правильно

·

Дыхательная система

 

Принципы здоровья

·

Сон

·

Уринотерапия

·

здоровье

·

Учитесь не болеть

·

Очистка организма

·

Вредные привычки

 

Loading
Загрузка ...


Радикулит. Лечение радикулита.

 

Ортезы Ортезы

Подагра Подагра

Сколиоз Сколиоз

Панариций Панариций

Боль в спине

Панараций кисти

Юношеский кифоз Юношеский кифоз

Грудной радикулит Грудной радикулит

Болезнь Бехтерова Болезнь Бехтерова

Коксартроз. Упражнения для лечения Коксартроз. Упражнения для лечения

 

Ревматоидный артрит Косолапость

Плоскостопие Плоскостопие

Ревматоидный артрит Ревматоидный артрит

Ревматоидный полиартрит Ревматоидный полиартрит

Поясничный остеохондроз Поясничный остеохондроз

Облитерирующий эндартериит

Радикулит. Лечение радикулита. Радикулит. Лечение радикулита

Почему болят суставы у пожилых

Пояснично крестцовый радикулит Пояснично крестцовый радикулит

Вытяжение позвоночника в домашних условиях

Далее >>>






ПРИЧИНА НЕ В СОЛИ

Тем, кто страдает радикулитом, нет необходимости "садиться" на бессолевую диету. Ведь причина этого заболевания никоим образом не связана с нарушением солевого обмена. Дело совсем а другом.

С возрастом теряют свою упругость и эластичность межпозвонковые диски, служащие своеобразной прокладкой между телами позвонков. Они хуже амортизируют давление, оказываемое на позвонки при ходьбе, беге, наклонах, поворотах туловища, подъеме тяжестей... Под воздействием возросшей нагрузки на телах позвонков образуются костные разрастания. Вот они-то, а также разрыв, смещение межпозвонкового диска и нарушения взаимоотношений структур позвоночника (суставов, связок, кровеносных сосудов, нервных окончаний) лежат в основе остеохондроза, а вовсе не отложение солей. Поэтому "садиться" на бессолевую диету нет смысла. Просто потребление поваренной соли должно быть разумным - не больше 10-15 г в сутки.

А вот ежедневные упражнения, которые укрепляют мышцы спины и способствуют стабилизации всех структур позвоночника, необходимы. Посоветуем три полезных упражнения.

1. И.п.- лежа на коврике на полу, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подтянуть колени к груди, обхватив
их руками. Плавно вернуть ноги в и.п. Повторить 5-6 раз.

2. И.п.- то же, руки разведены в стороны. Согнуть ноги в коленях и медленно опускать их то вправо, то влево, поворачивая таз. Повторить 5-6 раз.

3. И.п.- то же, руки разведены в стороны. Слегка поворачивая туловище влево, достать ладонью правой
руки левую ладонь. То же в другую сторону. Повторить 5-6 раз.
Все движения выполнять плавно, медленно, без рывков и резких поворотов.

Радикулит        Лечение радикулита

ТЕПЛАЯ ВАННА ПЛЮС АСПИРИН

Страдающим радикулитом надо беречься от простуды. Так как под воздействием переохлаждения довольно часто возникает иммунологический конфликт типа аутоаллергии. В этом случае в местный воспалительный процесс вовлекаются оболочки спинного мозга, кровеносные сосуды, снабжающие его кровью. Может развиться венозный застой и отек ткачей, который, сдавливая нервные волокна, провоцирует приступ боли.

Поэтому старайтесь не простужаться, одевайтесь потеплее, особенно берегите от переохлаждения ноги. А на область поясницы сшейте нетолстый ватно-тканевый пояс и не стесняйтесь носить его под одеждой в холодное время года.

Ну а если все-таки случилось промерзнуть, как говорят, до костей или промочить ноги, как можно скорее примите теплую ванну (36-37°) продолжительностью 10-15 минут. Потом выпейте чаю с малиной, лимоном, медом. А на ночь - таблетку аспирина и две таблетки аскорбиновой кислоты. Иногда эти нехитрые меры позволяют избежать обострения радикулита.

СУДОРОГИ В МЫШЦАХ

В том, что болезненные судороги икроножных мышц возникают в постели, ничего странного нет. Напротив, непроизвольное потягивание конечности в положении лежа ~ наиболее частый провоцирующий фактор.

Терпеть боль не надо. Плавно спустите ноги с кровати, поставьте на коврик на полную ступню и сделайте легкий, поверхностный массаж мышц голени (поглаживать без нажима в направлении от ступни вверх). Или возьмите правой рукой ногу за пальцы, а левой - за пятку и с силой потяните на себя. Как правило, эти простые приемы помогают уже через минуту-другую снять спазм икроножных мышц.

А для профилактики приступов рекомендуем утром, лежа в постели, делать ежедневный массаж икроножных мышц. А затем, сидя на кровати,- упражнения, которые рекомендуют при плоскостопии (катать ступнями круглую палку, теннисный мяч; делать перекаты с пятки на мысок; захватывать пальцами то одной, то другой ноги карандаш и поднимать его невысоко над полом).

САМ СЕБЕ МАССАЖИСТ

Да, такие точки есть.
Перед тем как начать массаж, вымойте руки теплой водой и потрите их хорошенько друг о друга, чтобы они стали теплыми и мягкими. Действовать вы будете в основном большими и средними пальцами рук. Движения при точечном массаже осуществляют наружу и внутрь. Что это значит? Если вы стоите лицом к циферблату часов, а большие пальцы рук (или средние) лежат на какой-либо точке спины, скажем 1, и при этом левая рука совершает движение по часовой стрелке, а правая - против,- это называется внутрь. Когда все наоборот- наружу.

Итак, вы положили руки на талию таким образом, чтобы большие пальцы удобно расположились на точке (если большими пальцами никак точку не достать, можно массировать средними). Постарайтесь сами продиагно-стировать состояние: там, где больнее всего, и надо воздействовать.

Обнаружив точку, постарайтесь расслабить мышцы и медленно начинайте массаж наружу круговыми движениями больших пальцев. Сначала массируйте легко, постепенно увеличивайте давление на точку, как бы погружаясь все глубже и глубже.
Сделав 10 медленных круговых движений наружу и внутрь (общее время воздействия не должно превышать 2-3 минут), переходите к следующей точке в том порядке, как это показано на рисунке I.

Если боль отдает в ногу (что, кстати, весьма характерно для пояснично-крестцового радикулита), воздействуйте также на точки, указанные на рисунке II.

Принцип воздействия такой же, что и на точки спины. Начинают с точек, расположенных на стопе. Затем постепенно передвигаются вверх. Если боль локализуется на боковой поверхности ноги, массируйте точки 1, 2, 3, когда на задней - точки 4, 5, б, 7. Помните, точки всегда расположены в ямках и никогда- на костных выступах. Если в области точки появляется ощущение тепла и распираиия, значит, вы все сделали правильно.

Точечный самомассаж можно проводить дважды в день: утром и вечером.

ВЫТЯЖЕНИЕ ДОМА

Можно, если у вас имеется кровать с твердым матрацем. Диваны и кровати с панцирными сетками для этого не подходят.
Головной конец кровати приподнимите градусов на 30-40 и прикрепите к изголовью специально сшитые матерчатые мягкие лямки (эластичные бинты для этих целей не годятся) длиной примерно 1,5 м, шириной 5-7 см таким образом, чтобы в них можно было продеть руки. Теперь ложитесь на ровную поверхность (без подушки, конечно!) и лежите 3-4 часа. Под влиянием веса тела и будет происходить вытяжение.

В том случае, когда требуется усилить вытяжение в надтазовой области, придется изготовить еще и пояс с двумя шнурами, к которым крепится груз по 2-4 кг на каждый. Перед вытяжением вы надеваете пояс, а шнуры располагаете по бокам таким образом, чтобы груз свешивался с конца кровати.

Учтите, что регулярное дозированное вытяжение особенно полезно на ранних стадиях остеохондроза. Если костные разрастания на позвонках резко выражены или наблюдаются двигательные расстройства, вытяжение может лишь усилить боль и отрицательно сказаться на течении болезни. Так что еще раз посоветуйтесь с лечащим врачом. Может быть, все-таки лучше провести вытяжение в стационаре, под наблюдением специалистов?


Понравилась статья? Поделитесь ей с Вашими друзьями и знакомыми, нажав кнопку вашей любимой социальной сети

ОдноКЛАССники
  Нравится

Болезни и лечение

·

Внутренние

·

Сердечно-сосудистые

·

Желудочно-кишечные

·

Кожные

·

Инфекционные

·

Мужские

·

Женские

·

Глазные

·

Уши, горло, нос

·

Дыхательные

·

Опорно-двигательные

·

Нервные заболевания

·

Прочие заболевания

Загрузка ...

Подпишитесь на бесплатную рассылку клуба "100 лет", и получите книгу Адама Джексона
"Золотые правила здоровья"
!
Узнать подробнее...

#
100% защита от спама!
Подписчиков:


 

 

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © "klub100let" Евгений Горобченко

Разрешается полное или частичное копирование материалов сайта с обязательным
указанием ссылки на источник - http://klub100let.ru/