Или Вы тревожитесь о своем здоровье, или здоровье потревожит Вас!

Евгений Горобченко

 

| Главная | Лекарственные растения | Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Строение человека | Первая помощь | Полезные советы | Контакт |

Питание

·

Витамины

·

Минеральные соли

·

Полезные вещества

·

Вегетарианство

·

Лечебное голодание

·

Раздельное питание

·

Пища и болезни

·

Правда о соли

·

Питание и здоровье

·

Худеем

 

Физическое развитие

·

Шейпинг

·

Занятия спортом

·

Бег

·

Лечебные упражнения

·

Полезные упражнения

·

Йога

·

Советы подросткам

 

Закаливание

·

Воздушные ванны

 

Массаж

·

Лечение масажем

·

Массаж рук

·

Точечный массаж

·

Массаж тела

·

Самомассаж

 

Ароматерапия

·

Лечебная сила

·

Свойства масел

·

Противопоказания

·

Масла и болезни

 

Дышим правильно

·

Дыхательная система

 

Принципы здоровья

·

Сон

·

Уринотерапия

·

здоровье

·

Учитесь не болеть

·

Очистка организма

·

Вредные привычки

 

Loading
Загрузка ...


Мы с папой акробаты

 

Она и он

Запретные темы

Осанка ребенка Осанка ребенка

Мы с папой акробаты

У истоков

Ранний брак: за и против

Фундамент здоровья подростков

Советы подросткам Советы подросткам

Умение жить вдвоем

Подростки и косметика

Курс атлетической гимнастики Курс атлетической гимнастики

Аменорея у девочек-подростков

Дефекты воспитания или болезнь?

Двигательная активность подростков Двигательная активность подростков





Мы с папой акробаты

Вспоминаю, как одна мама очень настойчиво выспрашивала, невредно ли ее семилетнему сыну делать стойку на голове. Сын увлекся акробатикой, а у нее сердце не на месте, волнуется: не рано ли?

Такое настороженное отношение к акробатике не редкость. Между тем в группы спортивной акробатики принимают детей именно с семилетнего возраста. Акробатические упражнения успешно используют для развития ловкости, силы и гибкости на уроках физкультуры в средней школе. Их можно выполнять и дома с детьми от 4—5 до 8—9 лет. Дети очень любят акробатические упражнения, такие занятия с мамой или папой для них большое удовольствие. А для родителей зто прекрасная возможность веселого общения с ребенком да и физическая нагрузка, так необходимая в борьбе с гипокинезией.

Поэтому тем, у кого есть дети от 4 до 9 лет, советую освоить несколько простых парных акробатических упражнений.

Поддержка на бедрах. Взрослый сидит на пятках и держит за руки ребенка, который встает ему на бедра, ближе к коленям (фото 1). То же, отведя руку в сторону. Тоже, но взрослый стоит в полуприседе (фото 1а). Упражнение развивает у ребенка ловкость и координацию движений.

2. Поддержка под живот. Взрослый лежит на спине, согнув ноги в коленях, ребенок ложится бедрами и животом на его руки, опираясь своими руками о колени, а затем прогибается и отводит руки в стороны (фото 2). То же, повернув ребенка головой в другую сторону (фото 2а). Упражнение укрепляет мышцы спины ребенка и рук взрослого.

3. Вход на плечи. Взрослый сидит на пятках, полусогнутые руки над плечами. Держась за них, ребенок влезает на его плечи и соединяет пятки, оба выпрямляют руки (фото 3), затем ребенок спрыгивает вперед, опираясь о руки взрослого. Тоже, но взрослый поддерживает ребенка за ноги на уровне своей головы (фото За). Упражнение развивает ловкость и координацию движений и взрослого, и ребенка.

4. Сед на руках. Взрослый лежит на спине. Держась за его руки, ребенок садится на его кисти и сгибает ноги, а затем отводит руки в стороны (фото 4). То же, выпрямляя ноги вперед-вверх (фото 4а). Упражнение развивает мышцы брюшного пресса ребенка и рук взрослого.

5. Упор лежа. Взрослый лежит на спине, разведя ноги на ширину плеч ребенка и согнув их в коленях, а руками держит ребенка за колени. Ребенок опирается руками о колени взрослого. Поочередно, а затем одновременно, ребенок и взрослый сгибают и разгибают руки (фото 5). Упражнение укрепляет мышцы рук ребенка и взрослого.

6. Вис, согнув ноги. Ребенок лежит на спине, согнув ноги в коленях. Встав над ним (ноги врозь), взрослый приподнимает его от пола за кисти (фото 6). То же, но взрослый легко покачивает ребенка вперед-назад на руках. Упражнение развивает ловкость ребенка.

7. «Кольцо». Взрослый лежит на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед. Опираясь руками о колени, а ногами о его руки, ребенок прогибается, пытаясь приблизить ноги к голове (фото 7). Упражнение развивает гибкость и силу ребенка.

8. Стойка с поддержкой. Взрослый сидит на полу, ноги врозь. С его помощью ребенок делает стойку на руках махом одной и толчком другой ноги. Взрослый должен крепко удерживать ребенка за пояс (фото 8). При разучивании удерживают стойку на счет 1—2, затем на счет 2—4. Упражнение развивает силу и ловкость ребенка.

В течение одного занятия можно выполнять 4—6 упражнений. Число повторений варьируйте в зависимости от возраста и подготовленности ребенка. Среднее количество повторений: 3—5 раз—для дошкольников, 4—8—для школьников.

 

 

 

 


Понравилась статья? Поделитесь ей с Вашими друзьями и знакомыми, нажав кнопку вашей любимой социальной сети

ОдноКЛАССники
  Нравится

Болезни и лечение

·

Внутренние

·

Сердечно-сосудистые

·

Желудочно-кишечные

·

Кожные

·

Инфекционные

·

Мужские

·

Женские

·

Глазные

·

Уши, горло, нос

·

Дыхательные

·

Опорно-двигательные

·

Нервные заболевания

·

Прочие заболевания

Загрузка ...

Подпишитесь на бесплатную рассылку клуба "100 лет", и получите книгу Адама Джексона
"Золотые правила здоровья"
!
Узнать подробнее...

#
100% защита от спама!
Подписчиков:


 

 

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © "klub100let" Евгений Горобченко

Разрешается полное или частичное копирование материалов сайта с обязательным
указанием ссылки на источник - http://klub100let.ru/