Или Вы тревожитесь о своем здоровье, или здоровье потревожит Вас!

Евгений Горобченко

 

| Главная | Лекарственные растения | Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Строение человека | Первая помощь | Полезные советы | Контакт |

Питание

·

Витамины

·

Минеральные соли

·

Полезные вещества

·

Вегетарианство

·

Лечебное голодание

·

Раздельное питание

·

Пища и болезни

·

Правда о соли

·

Питание и здоровье

·

Худеем

 

Физическое развитие

·

Шейпинг

·

Занятия спортом

·

Бег

·

Лечебные упражнения

·

Полезные упражнения

·

Йога

·

Советы подросткам

 

Закаливание

·

Воздушные ванны

 

Массаж

·

Лечение масажем

·

Массаж рук

·

Точечный массаж

·

Массаж тела

·

Самомассаж

 

Ароматерапия

·

Лечебная сила

·

Свойства масел

·

Противопоказания

·

Масла и болезни

 

Дышим правильно

·

Дыхательная система

 

Принципы здоровья

·

Сон

·

Уринотерапия

·

здоровье

·

Учитесь не болеть

·

Очистка организма

·

Вредные привычки

 

Loading
Загрузка ...


Фундамент здоровья подростков

 

Она и он

Запретные темы

Осанка ребенка Осанка ребенка

Мы с папой акробаты

У истоков

Ранний брак: за и против

Фундамент здоровья подростков

Советы подросткам Советы подросткам

Умение жить вдвоем

Подростки и косметика

Курс атлетической гимнастики Курс атлетической гимнастики

Аменорея у девочек-подростков

Дефекты воспитания или болезнь?

Двигательная активность подростков Двигательная активность подростков






Значении физкультуры для здоровья ребенка говорят и пишут так много, что, казалось бы, нет родителей, которые этого не знают. Но вот парадокс! Любой учитель физкультуры покажет вам огромное количество "освобождений" от своего урока. И большинство из них не справки от врачей, а записки от родителей. Считая физкультуру предметом несерьезным, они стараются за ее счет сэкономить время своего ребенка на что-нибудь, с их точки зрения, более полезное и перспективное. Зачем, мол, будущему физику баскетбол, а музыканту - гимнастика?
Справедливости ради скажу, что родители порой просто не видели ощутимой пользы от уроков физкультуры, потому что в некоторых школах слишком мало уделялось внимания общей физической подготовке ребят.

Сейчас школа перестраивает свою работу. В новой комплексной программе по физической культуре еще больше внимания уделяется общему физическому развитию детей. Это ставит конкретные задачи и перед родителями.

На уроках физкультуры дети будут овладевать основами физической культуры, приобретать полезные навыки, которые им пригодятся в жизни, например, умение долго ходить, не уставая, легко бегать. Но полностью восполнить дефицит двигательной активности не может даже самый хороший урок физкультуры.

Специалисты подсчитали, что норма двигательной активности школьников -10- 12 часов в неделю. А это значит, что они должны заниматься физкультурой и дома.

Родители обязаны взять на себя роль организаторов занятий. Только в этом случае они могут рассчитывать на то, что их ребенок будет расти здоровым и крепким, станет выносливым, собранным, уравновешенным.
Нередко спрашивают родители, с чего начинать занятия. И учителя отвечают, что с самого простого-ОФЛ, то есть общей физической подготовки ребенка. Для нее не нужно никаких особых условий и специальных снарядов. Это обычные упражнения, отобранные с учетом того, какие физические качества ребенка требуют развития. Их можно найти в популярной литературе или обратиться за помощью к школьному учителю физкультуры.

Такой путь намного проще и эффективнее того, который избирают иные родители. Преодолев массу трудностей и затратив немало сил, они строят так называемые стадионы в квартире и, считая на том свою миссию оконченной, уже не заботятся об организации самих занятий. В результате-испорчен интерьер, недовольны соседи, а польза сомнительная. Ведь любое сооружение само по себе может лишь ненадолго возбудить интерес ребенка. Вкус к физической культуре формируется у него только в процессе самих занятий. И без участия и примера родителей здесь не обойтись.

В семье очень важно создать такую атмосферу, чтобы было просто невозможно не заниматься физической культурой. Если девочка видит, как мама изо дня в день делает зарядку, зимой катается на коньках, летом играет в теннис, она без всякой агитации станет заниматься физкультурой. Более того, со временем поймет, что только это помогает маме быть стройной, моложавой, и будет следовать ее примеру.
Для мальчика такое же значение имеет пример отца. Стремление не отстать, а в чем-то и превзойти отца заставляет мальчиков постоянно работать над собой, помогло расти здоровым, смелым, уверенным в своих силах.

Не менее важно правильно организовать занятия с детьми, чтобы их интерес к ним не угасал.

Учтите, что ребенок очень нуждается в постоянной оценке своей деятельности. Он должен видеть результаты своего труда, сам убеждаться в том, что стал дальше прыгать, быстрее бегать. Поэтому 2-3 раза в месяц обязательно проводите тестирование и фиксируйте внимание ребенка на его достижениях. Пусть он все время побивает рекорды, одерживает победы. Но только сам над собой! Сравнивать его результаты с результатами более подготовленных сверстников не стоит. Он может разувериться в своих силах, потерять интерес к занятиям.

Так же регулярно следует проводить простейшие антропометрические измерения у детей: определять объем грудной клетки, голени, бедра, бицепса, талии. Мальчиков очень стимулирует к дальнейшим занятиям увеличение объема грудной клетки, бицепсов. Девочек -улучшение пропорций фигуры.

Но чтобы результаты были действительно убедительными, нужно заниматься систематически. Ни срочные дела, ни усталость не должны отодвигать занятия на следующий день. Ведь физкультура не только укрепляет здоровье, но и дисциплинирует, воспитывает целеустремленность.

Нередко родители жалуются на то, что даже регулярные занятия не дают желаемых результатов, из-за этого ребенок разуверивается в возможностях физкультуры. Происходит это, как правило, потому, что тренировки проводят неправильно.

Занимаясь с ребенком, не останавливайтесь на том, что он уже освоил, постоянно увеличивайте количество и темп выполняемых упражнений! Усложняйте задания. Разумеется, очень постепенно и осторожно. Контролировать нагрузку можно по пульсу. Если ребенок относится к основной медицинской группе, его пульс, равный 110 ударам в минуту, свидетельствует о малой нагрузке; 110-124-об умеренной; 125-139-о средней; 140-154-о высокой; 155 и выше-о чрезмерной.

И, наконец, вооружитесь терпением. Поверьте, что в конце концов, ваш кропотливый труд увенчается успехом: физкультура станет для ребенка потребностью и радостью, укрепит его здоровье, закалит волю.


Понравилась статья? Поделитесь ей с Вашими друзьями и знакомыми, нажав кнопку вашей любимой социальной сети

ОдноКЛАССники
  Нравится

Болезни и лечение

·

Внутренние

·

Сердечно-сосудистые

·

Желудочно-кишечные

·

Кожные

·

Инфекционные

·

Мужские

·

Женские

·

Глазные

·

Уши, горло, нос

·

Дыхательные

·

Опорно-двигательные

·

Нервные заболевания

·

Прочие заболевания

Загрузка ...

Подпишитесь на бесплатную рассылку клуба "100 лет", и получите книгу Адама Джексона
"Золотые правила здоровья"
!
Узнать подробнее...

#
100% защита от спама!
Подписчиков:


 

 

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © "klub100let" Евгений Горобченко

Разрешается полное или частичное копирование материалов сайта с обязательным
указанием ссылки на источник - http://klub100let.ru/