Или Вы тревожитесь о своем здоровье, или здоровье потревожит Вас!

Евгений Горобченко

 

| Главная | Лекарственные растения | Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Строение человека | Первая помощь | Полезные советы | Контакт |

Питание

·

Витамины

·

Минеральные соли

·

Полезные вещества

·

Вегетарианство

·

Лечебное голодание

·

Раздельное питание

·

Пища и болезни

·

Правда о соли

·

Питание и здоровье

·

Худеем

 

Физическое развитие

·

Шейпинг

·

Занятия спортом

·

Бег

·

Лечебные упражнения

·

Полезные упражнения

·

Йога

·

Советы подросткам

 

Закаливание

·

Воздушные ванны

 

Массаж

·

Лечение масажем

·

Массаж рук

·

Точечный массаж

·

Массаж тела

·

Самомассаж

 

Ароматерапия

·

Лечебная сила

·

Свойства масел

·

Противопоказания

·

Масла и болезни

 

Дышим правильно

·

Дыхательная система

 

Принципы здоровья

·

Сон

·

Уринотерапия

·

здоровье

·

Учитесь не болеть

·

Очистка организма

·

Вредные привычки

 

Loading
Загрузка ...


Бег не панацея


 

Бег не панацея

Оздоровительный бег Оздоровительный бег

Оздоровительный бег и методы тренировки Бег и методы тренировки

Интенсивность тренировки Интенсивность тренировки

Суставы дают визу на бег

Этапы бега

Бег для здоровья Бег по рецепту

Чем полезен бег?

Без эмоций о беге

Бег для здоровья Бег для здоровья





Наряду с ходьбой и гимнастикой бег издавна включали в занятия лечебной физкультурой. Но в последние годы во многом благодаря средствам массовой информации он как бы вытеснил другие физические упражнения, приобретя некий ореол чудодейственного средства, исцеляющего от всех болезней. Бегают молодые и старые, бегают здоровые и, увы, больные. Бегают без всякого медицинского контроля, на свой страх и риск, не ведая о том, что возможности нашего организма хотя и велики, но не беспредельны.

И случается, на беговой дорожке разыгрываются трагедии. Причина этого часто в некомпетентности и безответственности тех, кто берет на себя смелость быть наставниками. Ведь не секрет, что большинство руководителей клубов любителей бега люди, далекие не только от медицины, но и педагогики.

Это положение имеет самое непосредственное отношение и к бегу. Ведь только ходьбой или только бегом оздоровить себя или избавиться от болезней попросту невозможно. Прежде всего больной человек должен выполнять все рекомендации врача: строго соблюдать режим дня, питания и лечения. В комплекс тренировочных мер входит и лечебная физкультура, назначая которую врач непременно учитывает не только характер заболевания, но и состояние больного, степень его тренированности, возраст, пол. Лечебная физкультура включает в себя все известные виды физических упражнений, причем в самых рациональных сочетаниях и дозировках. Стандартных, одинаковых для всех рекомендаций при тех или иных заболеваниях нет и быть не может. Как писал известный ученый И. В. Давыдовский, «в технике стандарты необходимы, в медицине они недопустимы». И если уж отдавать предпочтение какому-либо средству из арсенала ЛФК, то не бегу, а гимнастике.

Гимнастика может заменить бег, поскольку достаточно длительное выполнение гимнастических упражнений тоже приводит к активизации дыхания и деятельности сердечно-сосудистой системы, то есть способствует развитию выносливости. А вот заменить гимнастические упражнения бегом невозможно. Не хочется бег, но при всех своих достоинствах он не позволяет так целенаправленно воздействовать на все мышечные группы, как это бывает при занятиях гимнастикой. Во время бега интенсивно работают всегда одни и те же мышцы—преимущественно ног. Гимнастикой же можно укрепить мышцы не только ног, но и живота, спины, рук и вообще любых мышечных групп, нуждающихся в развитии. Различными гимнастическими упражнениями можно избирательно и целенаправленно воздействовать на определенные органы и системы организма, пораженные болезнью.

Далее, во время бега, особенно-медленного, движения осуществляются с очень небольшой амплитудой, что не способствует значительному улучшению подвижности суставов. А вот с помощью гимнастики можно хорошо разработать движения в суставах. И не случайно она незаменима при лечении больных полиартритом, артрозом, а также перенесших травмы.

Наконец, гимнастику легче дозировать. Можно дать нужную нагрузку и тяжелобольному и выздоравливающему, в то время как даже медленный бег доступен далеко не каждому. Кстати, возвращение к нормальной, активной жизни человека, перенесшего инфаркт, начинается отнюдь не с бега и даже не с ходьбы, а с гимнастики. Так что пренебрежение больных людей гимнастикой и увлечение одним только бегом ничем не оправдано, более того, подчас опасно! Это же относится к людям, чей возраст приближается к 50. Знаменитый французский писатель В. Гюго назвал его «юностью старости». В этот период жизни возникают различные нарушения в деятельности организма, развиваются сердечно-сосудистые и другие заболевания, что обязывает к любой физической нагрузке относиться разумно, с осторожностью. К сожалению, понимают это далеко не все. Недопустимый в оздоровительных занятиях дух соперничества, желание пробежать больше и быстрее порой мешают человеку правильно оценить свои силы и возможности, вызывают перегрузки, которые неизбежно отрицательно сказываются на состоянии здоровья.

В заключение хотелось бы напомнить, что в основе укрепления и сохранения здоровья, профилактики функциональных отклонений и заболеваний лежит физическая культура в самом широком смысле этого слова. Нужно правильно сочетать труд и отдых, уметь плодотворно работать и активно отдыхать, рационально питаться, отказаться от вредных привычек и использовать все доступные виды физических упражнений: гимнастику, ходьбу, плавание, езду на велосипеде, лыжные прогулки, туристские походы—и в сочетании с ними бег.


Понравилась статья? Поделитесь ей с Вашими друзьями и знакомыми, нажав кнопку вашей любимой социальной сети

ОдноКЛАССники
  Нравится

Болезни и лечение

·

Внутренние

·

Сердечно-сосудистые

·

Желудочно-кишечные

·

Кожные

·

Инфекционные

·

Мужские

·

Женские

·

Глазные

·

Уши, горло, нос

·

Дыхательные

·

Опорно-двигательные

·

Нервные заболевания

·

Прочие заболевания

Загрузка ...

Подпишитесь на бесплатную рассылку клуба "100 лет", и получите книгу Адама Джексона
"Золотые правила здоровья"
!
Узнать подробнее...

#
100% защита от спама!
Подписчиков:


 

 

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © "klub100let" Евгений Горобченко

Разрешается полное или частичное копирование материалов сайта с обязательным
указанием ссылки на источник - http://klub100let.ru/