Или Вы тревожитесь о своем здоровье, или здоровье потревожит Вас!

Евгений Горобченко

 

| Главная | Лекарственные растения | Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Строение человека | Первая помощь | Полезные советы | Контакт |

Питание

·

Витамины

·

Минеральные соли

·

Полезные вещества

·

Вегетарианство

·

Лечебное голодание

·

Раздельное питание

·

Пища и болезни

·

Правда о соли

·

Питание и здоровье

·

Худеем

 

Физическое развитие

·

Шейпинг

·

Занятия спортом

·

Бег

·

Лечебные упражнения

·

Полезные упражнения

·

Йога

·

Советы подросткам

 

Закаливание

·

Воздушные ванны

 

Массаж

·

Лечение масажем

·

Массаж рук

·

Точечный массаж

·

Массаж тела

·

Самомассаж

 

Ароматерапия

·

Лечебная сила

·

Свойства масел

·

Противопоказания

·

Масла и болезни

 

Дышим правильно

·

Дыхательная система

 

Принципы здоровья

·

Сон

·

Уринотерапия

·

здоровье

·

Учитесь не болеть

·

Очистка организма

·

Вредные привычки

 

Loading
Загрузка ...


Без эмоций о беге


 

Бег не панацея

Оздоровительный бег Оздоровительный бег

Оздоровительный бег и методы тренировки Бег и методы тренировки

Интенсивность тренировки Интенсивность тренировки

Суставы дают визу на бег

Этапы бега

Бег для здоровья Бег по рецепту

Чем полезен бег?

Без эмоций о беге

Бег для здоровья Бег для здоровья





Известно, что даже спортсмены во время болезни вынуждены прерывать тренировки. А вот среди приверженцев бега находятся такие, которые выходят на беговую дорожку нездоровыми и даже пытаются таким образом «лечиться» от ОРВИ, ангины, других острых воспалительных заболеваний. Ничего, кроме вреда, такое «лечение» принести не может. Когда организм ослаблен болезнью и снижен иммунитет, значительная физическая нагрузка провоцирует осложнения, замедляет процесс выздоровления.

Нельзя бегать и при обострениях сердечно-сосудистых, других хронических заболеваний. Пренебрегать этим и вопреки советам врача испытывать возможности своего организма неразумно. Особенно людям, перенесшим инфаркт миокарда.

Каждый любитель бега может рассказать не одну историю о том, как бег помог кому-то восстановиться после инфаркта. Подобные сообщения случаются даже в печати, но все они не содержат в себе сведений о характере, степени тяжести болезни. Ведь инфаркты бывают разные. В одном случае участки омертвевшей ткани в сердечной мышце обширны, в другом—невелики. У одного больного—глубокое поражение сердечной мышцы, у другого—поверхностное. Да и способность тканей к регенерации (восстановлению) у разных людей различна. Иногда процесс образования плотного рубца в месте некроза (омертвения) идет очень быстро, иногда—затягивается на месяцы.

Двигательный режим тех, кто перенес инфаркт, должен быть индивидуальным. То, что доступно одному, может стоить жизни другому. У больных, которые стали бегать вскоре после инфаркта, он был по крайней мере нетяжелым.

Движение, соответственно подобранные физические упражнения при инфаркте необходимы. В больнице уже в первую неделю перенесшие инфаркт под контролем врача начинают выполнять дыхательные упражнения, упражнения на расслабление, потом движения в крупных суставах, упражнения, подводящие к переходу из положения лежа в положение сидя, стоя. Затем больные начинают ходить по палате, по лестнице. В дальнейшем они продолжают заниматься лечебной физкультурой в санатории, а затем в кабинете ЛФК поликлиники или врачебно-физкультурного диспансера. Но форсировать переход от ходьбы к бегу в период, когда ослабевшее сердце еще не готово к такой нагрузке, нельзя. Особенно это опасно для людей среднего и пожилого возраста, у которых инфаркт возник на фоне атрросклеротического поражения сосудов сердца.

Опыт показывает, что начинать систематические замятия оздоровительным бегом перенесшие инфаркт могут, как правило, только через 2—5 лет, и то если все эти годы они постепенно готовились к этому: занимались лечебной физкультурой, ходьбой, гимнастикой, другими видами упражнений. К сведению: 70 процентов повторных инфарктов происходит в течение 3 лет после первого.

Безусловно, из каждого правила бывают исключения. И для врачей сам по себе диагноз не служит единственным критерием при назначении того или иного двигательного режима.

Например, в начальной стадии гипертонической болезни, особенно людям 30—40 лет врачи часто рекомендуют включать в занятия физкультурой бег. А вот при тяжелой ее форме, протекающей со стабильно высоким артериальным давлением, превышающим 200/110 или сопровождающейся частыми кризами, даже медленный бег недопустим. Повышенное давление само по себе осложняет работу сердца, вызывает гипертрофию левого желудочка, изменения в сердечной мышце. Поэтому решающим в вопросе о занятиях бегом всегда должно быть слово врача.

И любители бега, которые считают себя здоровыми, тоже должны прислушиваться к его советам. По данным ученых Киевского института медицинских проблем физкультуры, у 14 процентов самостоятельно занимающихся бегом были обнаружены серьезные изменения со стороны миокарда, причем на фоне неплохого самочувствия. Выявить это помог только врачебный осмотр.

А многие из них бегали не по одному десятку километров в день, очевидно, считая, что здоровье улучшается прямо пропорционально километражу. Это весьма ошибочное мнение. Как показывают последние научные исследования, в частности проведенные в Государственном центральном институте физической культуры, наибольший эффект дают те занятия, которые включают в себя не один бег, а гимнастику, бег и плавание в равной степени. Они не только повышают выносливость организма, но и развивают координацию движений, подвижность суставов, снижают эмоциональную напряженность, улучшают деятельность всех органов и систем нашего организма.


Понравилась статья? Поделитесь ей с Вашими друзьями и знакомыми, нажав кнопку вашей любимой социальной сети

ОдноКЛАССники
  Нравится

Болезни и лечение

·

Внутренние

·

Сердечно-сосудистые

·

Желудочно-кишечные

·

Кожные

·

Инфекционные

·

Мужские

·

Женские

·

Глазные

·

Уши, горло, нос

·

Дыхательные

·

Опорно-двигательные

·

Нервные заболевания

·

Прочие заболевания

Загрузка ...

Подпишитесь на бесплатную рассылку клуба "100 лет", и получите книгу Адама Джексона
"Золотые правила здоровья"
!
Узнать подробнее...

#
100% защита от спама!
Подписчиков:


 

 

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © "klub100let" Евгений Горобченко

Разрешается полное или частичное копирование материалов сайта с обязательным
указанием ссылки на источник - http://klub100let.ru/