Или Вы тревожитесь о своем здоровье, или здоровье потревожит Вас!

Евгений Горобченко

 

| Главная | Лекарственные растения | Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Строение человека | Первая помощь | Полезные советы | Контакт |

Питание

·

Витамины

·

Минеральные соли

·

Полезные вещества

·

Вегетарианство

·

Лечебное голодание

·

Раздельное питание

·

Пища и болезни

·

Правда о соли

·

Питание и здоровье

·

Худеем

 

Физическое развитие

·

Шейпинг

·

Занятия спортом

·

Бег

·

Лечебные упражнения

·

Полезные упражнения

·

Йога

·

Советы подросткам

 

Закаливание

·

Воздушные ванны

 

Массаж

·

Лечение масажем

·

Массаж рук

·

Точечный массаж

·

Массаж тела

·

Самомассаж

 

Ароматерапия

·

Лечебная сила

·

Свойства масел

·

Противопоказания

·

Масла и болезни

 

Дышим правильно

·

Дыхательная система

 

Принципы здоровья

·

Сон

·

Уринотерапия

·

здоровье

·

Учитесь не болеть

·

Очистка организма

 

Loading
Загрузка ...


Упражнения со… стулом от остеохондроза


 

После травмы позвоночника После травмы позвоночника

Гимнастика после мастэктомии Гимнастика после мастэктомии

Остеохондроза не будет, если... Остеохондроза не будет, если...

После операции на прямой кишке

"Крокодил" против остеохондроза "Крокодил" против остеохондроза

Упражнения со… стулом от остеохондроза

Лечебная физкультура при атеросклерозе

ДЛЯ СТРАДАЮЩИХ НАРУШЕНИЯМИ СОЛЕВОГО ОБМЕНА Страдающим нарушениями солевого обмена

Лечебная физкультура при болезни бехтерева

Плоскостопие

ЛФК при коксартрозе ЛФК при коксартрозе

На зарядку становись

ЛФК при плоскостопии ЛФК при плоскостопии

Удалены косточки ? У Вас удалены косточки?

Удалены косточки ? Тренируйте мышцы кистей

Подвижность голеностопного сустава

Как у вас развито чувство равновесия?

ЛФК при аденоме предстательной железы ЛФК при аденоме предстательной железы

Далее >>>





Упражнения со… стулом от остеохондроза

Чем только не оправдываем мы собственную лень и неорганизованность, когда задаемся вопросом: почему бы утром не сделать зарядку, а вечером не размяться после работы! И времени не хватает, и тренажеров нет, а если бы и были, все равно поставить некуда. Вот и спохватываемся, лишь когда разовьется остеохондроз.

Давайте не будем ждать, пока потребуются доктор и хорошая доза лекарств. Рекомендации чрезвычайно просты и доступны. Они не повлекут за собой больших затрат времени или денег. Необходимый тренажер есть в каждом доме, в каждом учреждении. Это самый обычный стул.

Конечно, перед началом занятий посоветуйтесь с врачом и внимательно выслушайте его. Одобрение получено? Приступайте.

Для достижения ощутимого оздоровительного эффекта соблюдайте несколько несложных условий:

- упражняйтесь регулярно в одни и те же дни и часы: если вы упорны и занимаетесь ежедневно - достаточно 15-20 минут, если даете себе поблажку и вспоминаете о физкультуре через день — 30—45 минут;

- стройте занятие так, чтобы упражнения способствовали развитию мышц всех групп;

- одно занятие должно состоять, по меньшей мере, из 10—12 упражнений, повторять каждое из которых надо до ощущения легкой усталости;

- особое внимание уделяйте дыханию: вдох делайте носом в исходном положении, выдох - ртом и носом при выполнении движения;

- заканчивайте занятия ходьбой или легким бегом и дыхательными упражнениями.

Упражнение 1. И. п. — сядьте на краешек стула, ноги вытяните, стопы на ширине плеч, спина прямая. Поднимите прямые руки вверх и сделайте вдох. Наклонитесь вперед и постарайтесь пальцам рук достать стопы - выдох. Повторяйте это упражнение 8—10 раз.

Упражнение 2. И. п. — то же, но руки за головой. Повернитесь корпусом вправо и достаньте правым локтем спинку стула — вдох, вернитесь в и. п.- выдох. Делайте это упражнение в одну и другую сторону по 8—10 раз.

Упражнение 3. И. п. - то же, только руками возьмитесь за спинку стула как можно выше. Прогнитесь так, чтобы лопатки соединились,— вдох, вернитесь в и. п. — выдох. Повторяйте 8—10 раз.

Упражнение 4. И. п. — то же, но руки в стороны, спина касается спинки стула. Наклонитесь вправо, достаньте ладонью пол - вдох, вернитесь в и. п.- выдох. Повторяйте это упражнение в одну и другую сторону по 8-10 раз.

Упражнение 5. И. п. - встаньте за спинку стула, лицом к ней и опершись об нее руками. Сделайте мах правой ногой вправо, вернитесь в и. п. Дыхание произвольное. Повторяйте это упражнение в одну и другую сторону по 8—10 раз.

Упражнение 6. И. п. — то же. Поочередные махи ногами назад. Дыхание произвольное.

Если через неделю или две вы не почувствуете результатов занятий, не прекращайте их делать, считая себя обманутыми. Различные болезни вы накапливали годами и десятилетиями, и, чтобы избавиться от них, нужно немало времени.


Понравилась статья? Поделитесь ей с Вашими друзьями и знакомыми, нажав кнопку вашей любимой социальной сети

ОдноКЛАССники
  Нравится

Болезни и лечение

·

Внутренние

·

Сердечно-сосудистые

·

Желудочно-кишечные

·

Кожные

·

Инфекционные

·

Мужские

·

Женские

·

Глазные

·

Уши, горло, нос

·

Дыхательные

·

Опорно-двигательные

·

Нервные заболевания

·

Прочие заболевания

Загрузка ...

Подпишитесь на бесплатную рассылку клуба "100 лет", и получите книгу Адама Джексона
"Золотые правила здоровья"
!
Узнать подробнее...

#
100% защита от спама!
Подписчиков:


 

 

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © "klub100let" Евгений Горобченко

Разрешается полное или частичное копирование материалов сайта с обязательным
указанием ссылки на источник - http://klub100let.ru/