Или Вы тревожитесь о своем здоровье, или здоровье потревожит Вас!

Евгений Горобченко

 

| Главная | Лекарственные растения | Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Строение человека | Первая помощь | Полезные советы | Контакт |

Питание

·

Витамины

·

Минеральные соли

·

Полезные вещества

·

Вегетарианство

·

Лечебное голодание

·

Раздельное питание

·

Пища и болезни

·

Правда о соли

·

Питание и здоровье

·

Худеем

 

Физическое развитие

·

Шейпинг

·

Занятия спортом

·

Бег

·

Лечебные упражнения

·

Полезные упражнения

·

Йога

·

Советы подросткам

 

Закаливание

·

Воздушные ванны

 

Массаж

·

Лечение масажем

·

Массаж рук

·

Точечный массаж

·

Массаж тела

·

Самомассаж

 

Ароматерапия

·

Лечебная сила

·

Свойства масел

·

Противопоказания

·

Масла и болезни

 

Дышим правильно

·

Дыхательная система

 

Принципы здоровья

·

Сон

·

Уринотерапия

·

здоровье

·

Учитесь не болеть

·

Очистка организма

·

Вредные привычки

 

Loading
Загрузка ...
 

Подвижность тазобедренных суставов Подвижность тазобедренных суставов

Чтобы ноги не знали усталости

Если вы не можете заснуть

Йога для талии

Упражнения на расслабление мышц

Курс атлетической гимнастики для девушек и женщин Курс атлетической гимнастики для девушек и женщин

Гимнастика для профилактики утомления Гимнастика для профилактики утомления

Предупреждение проскостопия Предупреждение проскостопия

Предупреждение запоров Предупреждение запоров

Семь упражнений для позвоночника Семь упражнений для позвоночника

улучшения осанки Улучшения осанки

Утренняя зарядка Утренняя зарядка

Степ аэробика Степ аэробика

Упражнения для плеч девушкам Упражнения для плеч девушкам

Утренняя зарядка Утренняя зарядка

Курс гимнастики для девушек "лебединая шея" Курс гимнастики для девушек "лебединая шея"

Упражнения для брюшного пресса и бедер Упражнения для брюшного пресса и бедер

Постановка голоса. Упражнения

Как исправить форму груди Как исправить форму груди

Если у вас худые руки

"Ролик" для роста

Растяжки в паре

Освойте шиацу

Физкультура для полных

Упражнения со стулом Упражнения со стулом

Упражнения для ног

Тренировка между делом Тренировка между делом

Чтобы ноги были стройными Чтобы ноги были стройными

Тренировка мышц Тренировка мышц

Классический танец. Упражнения Классический танец. Упражнения

Тайцзи-цигун Тайцзи-цигун

Тайцзи-цигун 2 Тайцзи-цигун 2

Гибкость позвоночника Гибкость позвоночника

Скакалка. Упражнения для развития гибкости Скакалка. Упражнения для развития гибкости

гимнастика Гимнастика нужна всем

Когда приходится долго сидеть за компьютером





"Ролик" для роста

Во-первых, приступая к занятиям мотай (какую бы цель вы ни преследовали), не забывайте один из важнейших ее принципов - естественность. Никаких «пере» : переедания, перепивания, перенапряжения, перетренировки. Все это может принести только вред.

Во-вторых, к факторам, благоприятствующим росту, йоги относят полноценное питание, снижение частоты инфекционный заболеваний, определенный образ жизни, специальные физические упражнения. Под образом жизни следует, разумеется, понимать здоровый образ жизни. В это понятие в частности, входит отказ от табака, спиртного. Курение и алкоголь, помимо прочих пагубных воздействий на организм, значительно замедляют рост. Недостаточное и неполноценное питание, частые так называемые простуды, тяжелые и непосильные физические нагрузки также тормозят рост. Йоги рекомендуют включать в ежедневный рацион 1 — 1,5 килограмма разнообразных овощей и фруктов в сыром виде.

Современная наука считает, что развитие (рост) кости прекращается с исчезновением в ней так называемых ростковых зон. Это определяется по рентгенограмме любой части скелета. Юноши в основном перестают расти к 19—23 годам, у девушек г завершается на 2—3 года раньше, индивидуальные отклонения очень большие.

Но и после окончания роста костей скелета мв длину можно подрасти! За счет улучшения осанки, выпрямления позвоночника специальной и научно-популярной литературе встречаются свидетельства, что за счет специальных упражнений на гибкость и растяжение удавалось увеличить рост на 10 сантиметров!

Вот некоторые из этих упражнений. Вы можете включать их в утреннюю зарядку, дневную тренировку, вечернюю разминку. Делайте движения спокойно, в медленном темпе, дыхание не задерживайте. Предлагаемые упражнения эффективно воздействуют на позвоночник, увеличивая его гибкость и подвижность. Упражнением под названием «Ролик» вы интенсивно массируете весь позвоночный столб, стимулируя его рост.

«РОЛИК» И. п. т сядьте на пол и обхватите колени ладонями, сцепив пальцы рук. Это исходное положение. Плавно и мягко перекатитесь на спину так, чтобы седьмой шейный позвонок (самый выступающий у основания шеи) коснулся пола (фото 1). Вернитесь в исходное положение.

«СКРУЧИВАНИЕ» ПОЗВОНОЧНИКА И. п. - сядьте на пол, скрестив ноги «по-турецки». Левую ладонь положите на правое колено, а правую руку поставьте за спиной ладонью на пол. Пользуясь руками как рычагами, мягко и медленно разверните туловище вправо до отказа (фото 2). Вернитесь в исходное положение. Положите правую руку на левое колено, а левую руку поставьте за спину. И плавно разверните туловище влево до отказа. Поворот вправо и влево считайте за один раз.

«ПОЗА СОБАКИ» И. п. — сядьте на пятки, носки упираются в пол. Скользя вытянутыми перед собой руками по полу, мягко и медленно продвиньтесь вперед, коснитесь пола грудью (фото 3). Бедра должны быть вертикальны полу. Расслабьтесь и оставайтесь в этом положении 1 —2 минуты. Дыхание не задерживайте! Вернитесь в исходное положение.

Каждое упражнение повторите 8 раз. Постепенно доведите число повторений до 15—32 раз, в зависимости от вашего возраста, самочувствия, уровня тренированности.


Понравилась статья? Поделитесь ей с Вашими друзьями и знакомыми, нажав кнопку вашей любимой социальной сети

ОдноКЛАССники
  Нравится

Болезни и лечение

·

Внутренние

·

Сердечно-сосудистые

·

Желудочно-кишечные

·

Кожные

·

Инфекционные

·

Мужские

·

Женские

·

Глазные

·

Уши, горло, нос

·

Дыхательные

·

Опорно-двигательные

·

Нервные заболевания

·

Прочие заболевания

Загрузка ...

Подпишитесь на бесплатную рассылку клуба "100 лет", и получите книгу Адама Джексона
"Золотые правила здоровья"
!
Узнать подробнее...

#
100% защита от спама!
Подписчиков:


 

 

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © "klub100let" Евгений Горобченко

Разрешается полное или частичное копирование материалов сайта с обязательным
указанием ссылки на источник - http://klub100let.ru/