Или Вы тревожитесь о своем здоровье, или здоровье потревожит Вас!

Евгений Горобченко

 

| Главная | Лекарственные растения | Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Строение человека | Первая помощь | Полезные советы | Контакт |

Питание

·

Витамины

·

Минеральные соли

·

Полезные вещества

·

Вегетарианство

·

Лечебное голодание

·

Раздельное питание

·

Пища и болезни

·

Правда о соли

·

Питание и здоровье

·

Худеем

 

Физическое развитие

·

Шейпинг

·

Занятия спортом

·

Бег

·

Лечебные упражнения

·

Полезные упражнения

·

Йога

·

Советы подросткам

 

Закаливание

·

Воздушные ванны

 

Массаж

·

Лечение масажем

·

Массаж рук

·

Точечный массаж

·

Массаж тела

·

Самомассаж

 

Ароматерапия

·

Лечебная сила

·

Свойства масел

·

Противопоказания

·

Масла и болезни

 

Дышим правильно

·

Дыхательная система

 

Принципы здоровья

·

Сон

·

Уринотерапия

·

здоровье

·

Учитесь не болеть

·

Очистка организма

·

Вредные привычки

 

Loading
Загрузка ...


Классический танец. Упражнения

 

Новые статьи раздела полезные упражнения

 

Подвижность тазобедренных суставов Подвижность тазобедренных суставов

Чтобы ноги не знали усталости

Если вы не можете заснуть

Йога для талии

Упражнения на расслабление мышц

Курс атлетической гимнастики для девушек и женщин Курс атлетической гимнастики для девушек и женщин

Гимнастика для профилактики утомления Гимнастика для профилактики утомления

Предупреждение проскостопия Предупреждение проскостопия

Предупреждение запоров Предупреждение запоров

Семь упражнений для позвоночника Семь упражнений для позвоночника

улучшения осанки Улучшения осанки

Утренняя зарядка Утренняя зарядка

Степ аэробика Степ аэробика

Упражнения для плеч девушкам Упражнения для плеч девушкам

Утренняя зарядка Утренняя зарядка

Курс гимнастики для девушек "лебединая шея" Курс гимнастики для девушек "лебединая шея"

Упражнения для брюшного пресса и бедер Упражнения для брюшного пресса и бедер

Постановка голоса. Упражнения

Как исправить форму груди Как исправить форму груди

Если у вас худые руки

"Ролик" для роста

Растяжки в паре

Освойте шиацу

Физкультура для полных

Упражнения для ног

Упражнения со стулом Упражнения со стулом

Тренировка между делом Тренировка между делом

Чтобы ноги были стройными Чтобы ноги были стройными

Тренировка мышц Тренировка мышц

Классический танец. Упражнения Классический танец. Упражнения

Тайцзи-цигун Тайцзи-цигун

Тайцзи-цигун 2 Тайцзи-цигун 2

Гибкость позвоночника Гибкость позвоночника

Скакалка. Упражнения для развития гибкости Скакалка. Упражнения для развития гибкости

гимнастика Гимнастика нужна всем

Когда приходится долго сидеть за компьютером





Для классического танца характерны сдержанность манеры исполнения, строгость и чистота линий. Выполняя гимнастические упражнения, особое внимание уделите сохранению правильной осанки: голова приподнята, корпус выпрямлен, живот подтянут, ягодицы напряжены, плечи чуть развернуты, ноги выпрямлены и напряжены. Регулярное выполнение упражнений в ритме классического танца поможет вам не только получить заряд бодрости, но и улучшить осанку. Любители классики могут заниматься под музыку к балету "Жизель" Адана, "Дон-Кихот" Минкуса и другую.
Каждое упражнение повторяйте не менее 8 раз.

 

1. И. п.- стоя, ноги врозь, носки развернуты, округленные в локтях руки опущены. На счет 1 полуприсед, колени в стороны; 2- вернуться в и. п.; 3-4- как на счет 1-2; 5- подняться на носки; 6- вернуться в и. п.; 7-8- как на счет 5-6.

2. И. п.-то же. На счет 1 - полуприсед, колени в стороны, округленные руки вперед; 2 - выпрямиться, округленные руки вверх; 3 - полуприсед, колени в стороны, округленные руки в стороны; 4- вернуться в и. п.

3. И. п. - стоя, носки развернуты, округленные руки опущены. На счет 1 - полуприсед, колени в стороны; 2 - выпрямляясь, отвести правую ногу в сторону на носок; 3 - полуприсед, колени в стороны; 4 -вернуться в и. п.

4. И, п. - стоя, носки развернуты, руки на поясе. На счет 1 - правую ногу в сторону на носок; 2 -невысоко поднять ее и вновь поставить на носок; 3-7 - как на счет 2; 8 - вернуться в и п. То же другой ногой.

5. И. п. - то же. На счет 1 - полуприсед, правую ногу вперед на носок; 2 -по дуге отвести ногу назад, не отрывая носка от пола; 3 - так же перевести ее вперед; 4- вернуться в и. п. Тоже другой ногой.

6. И. п. - стоя правым боком к стулу, правая рука на спинке стула, левая - на поясе. На счет 1 - мах левой ногой вперед;
2- вернуться в и. п.; 3- мах левой ногой в сторону; 4 -вернуться в и. п.; 5- мах левой ногой назад; 6- вернуться в и. п.; 7- мах левой ногой в сторону; 8- вернуться в и. п. То же другой ногой, повернувшись другим боком к стулу.

7. И. п. - стоя, носки развернуты, округленные руки подняты. На счет 1-2- наклон вперед, округленные руки опустить через стороны вниз; 3-4 - вернуться в и. п.; 5-6- правую ногу вперед на носок, прогнуться назад; 7-8- вернуться в и. п. То же другой ногой.

8. И. п. - стоя, ноги врозь, носки развернуты, округленные руки опущены. На счет 1 - приседая на левой ноге, правую - в сторону на носок, наклон туловища вправо, округленная левая рука над головой; 2- не возвращаясь в и. п., наклонить туловище вперед, округленные руки вперед. То же с наклоном в другую сторону.

9. И. п. - стоя лицом к стулу, руки на спинке стула. На счет 1-2- левую ногу назад на носок, как можно ниже приседая на правой; 3-4- прогнуться назад; 5-6 - как на счет 1-2; 7-8 - вернуться в и. п. То же с другой ноги.

10. И. п.- стоя, носки развернуты, правая нога впереди, левая сзади. На счет 1 - прыжком поменять положение ног. То же, выполняя прыжки с поворотом вокруг своей оси.


Понравилась статья? Поделитесь ей с Вашими друзьями и знакомыми, нажав кнопку вашей любимой социальной сети

ОдноКЛАССники
  Нравится

Болезни и лечение

·

Внутренние

·

Сердечно-сосудистые

·

Желудочно-кишечные

·

Кожные

·

Инфекционные

·

Мужские

·

Женские

·

Глазные

·

Уши, горло, нос

·

Дыхательные

·

Опорно-двигательные

·

Нервные заболевания

·

Прочие заболевания

Загрузка ...

Подпишитесь на бесплатную рассылку клуба "100 лет", и получите книгу Адама Джексона
"Золотые правила здоровья"
!
Узнать подробнее...

#
100% защита от спама!
Подписчиков:


 

 

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © "klub100let" Евгений Горобченко

Разрешается полное или частичное копирование материалов сайта с обязательным
указанием ссылки на источник - http://klub100let.ru/