Или Вы тревожитесь о своем здоровье, или здоровье потревожит Вас!

Евгений Горобченко

 

| Главная | Лекарственные растения | Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Строение человека | Первая помощь | Полезные советы | Контакт |

Питание

·

Витамины

·

Минеральные соли

·

Полезные вещества

·

Вегетарианство

·

Лечебное голодание

·

Раздельное питание

·

Пища и болезни

·

Правда о соли

·

Питание и здоровье

·

Худеем

 

Физическое развитие

·

Шейпинг

·

Занятия спортом

·

Бег

·

Лечебные упражнения

·

Полезные упражнения

·

Йога

·

Советы подросткам

 

Закаливание

·

Воздушные ванны

 

Массаж

·

Лечение масажем

·

Массаж рук

·

Точечный массаж

·

Массаж тела

·

Самомассаж

 

Ароматерапия

·

Лечебная сила

·

Свойства масел

·

Противопоказания

·

Масла и болезни

 

Дышим правильно

·

Дыхательная система

 

Принципы здоровья

·

Сон

·

Уринотерапия

·

здоровье

·

Учитесь не болеть

·

Очистка организма

·

Вредные привычки

 

Loading
Загрузка ...


При хронических заболеваниях легких


 

Самомассаж рук

Сань-ри и 7,5 мили

Самомассаж груди и спины

СУДОРОЖНЫЙ СПАЗМ МЫШЦЫ

                                                      Овладеть общим гигиеническим самомассажем и научиться применять его в зависимости от своего состояния: утром, чтобы быстрее стряхнуть остатки сна, войти в рабочий ритм; вечером, чтобы снять усталость, может только тот, кто хорошо освоит технику выполнения приемов самомассажа.                                                                            Овладеть общим гигиеническим самомассажем и научиться применять его в зависимости от своего состояния: утром, чтобы быстрее стряхнуть остатки сна, войти в рабочий ритм; вечером, чтобы снять усталость, может только тот, кто хорошо освоит технику выполнения приемов самомассажа.                                Овладеть общим гигиеническим самомассажем и научиться применять его в зависимости от своего состояния: утром, чтобы быстрее стряхнуть остатки сна, войти в рабочий ритм; вечером, чтобы снять усталость, может только тот, кто хорошо освоит технику выполнения приемов самомассажа. Самомассаж лица, головы и шеи

ЛФК и самомассаж при стенокардии

Самомассаж при сердечно-сосудистой недостаточности

Лечебная физкультура и самомассаж при сахарном диабете

Самомассаж ног Самомассаж ног

Точечный массаж

Источник бодрости

При гипертонической болезни

Точечный самомассаж против гриппа

При хронических заболеваниях легких

Гимнастика для профилактики утомления глаз





Самомассаж и лечебная физкультура при хронических заболеваниях легких

Самомассаж и лечебная физкультура при хронических заболеваниях легких

Речь пойдет о хронических неспецифических, то есть нетуберкулезного происхождения, заболеваниях легких — о бронхите и пневмонии. Они обычно протекают длительно, с периодическими рецидивами (обострениями). Развитию этих заболеваний в немалой степени способствует недостаточная тренировка легких у людей, которые, как правило, мало двигаются, а значит, избавлены от необходимости глубоко дышать и хорошо вентилировать легкие.

Самомассаж и лечебная физкультура улучшают крово- и лимфообращение, легочную вентиляцию, проходимость бронхов, увеличивают подвижность грудной клетки, тонус дыхательных мышц, облегчают отхождение мокроты, способствуют рассасыванию остаточных явлений воспалительного процесса, повышают работоспособность больного.

Самомассаж и упражнения лечебной физкультуры следует выполнять в период ремиссии, когда температура тела нормальная, нет слабости, потливости и других проявлений обострения заболевания.

САМОМАССАЖ начинают в положении сидя с поглаживания (в чередовании с растиранием) ладонной или тыльной поверхностью кисти, кулаком НАДПЛЕЧИЙ, СПИНЫ, ШЕИ, ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ. При самомассаже спины и плечевого пояса движения делают в направлении от позвоночника к грудине, а при самомассаже передней поверхности грудной клетки и подключичной области — от грудины к плечевым суставам и подмышечным впадинам (фото 1). Для массажа спины, межлопаточного пространства можно использовать жесткое махровое полотенце (фото 2).

Затем, поглаживая, растирая и толчкообразно надавливая 2-м, 3-м и 4-м пальцами, массируют МЕЖРЕБЕРНЫЕ ПРОМЕЖУТКИ от позвоночника к грудине (фото 3).

Далее производят самомассаж ЗАТЫЛКА, ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ШЕИ и ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА в направлении от волосистой части головы к плечевому суставу, поочередно с каждой стороны. Приемы самомассажа те же (фото 4).

После этого в положении сидя массируют ПЕРЕДНЕ-БОКОВУЮ ПОВЕРХНОСТЬ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ в направлении от грудины к плечевому суставу и подмышечной впадине (фото 5). Женщинам следует обходить молочную железу. Производят поглаживания, чередуя их с растираниями ладонной или тыльной поверхностью кисти или кулаком, ослабляя воздействие над областью сердца (фото 6). Затем рекомендуется легкое поколачивание кончиками пальцев передней поверхности грудной клетки (фото 7).

И в заключение — поглаживание в чередовании с растиранием СПИНЫ, ШЕИ, ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ В течение 2-3 минут (фото 8, 9).

Общая продолжительное самомассажа — 12—16 мин. Делать его надо ежедневно и через день, лучше - по утрам, после 15-20 процедур необходим перерыв в течение 10 — дней.

Противопоказания к самомасажу - обострение заболевания легочно-сердечная недостаточность, частые приступы стенокардии, легочное кровотечение, туберкулез легких, злокачественные новообразования.

Если больной хорошо перенес самомассаж, он не вызвал у него обострения, то через 2—3 процедуры можно подключи и УПРАЖНЕНИЯ. Их также выполняют раз в день спустя 1 — 1,5 часа после самомассажа.

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Стоя, ноги на ширине плеч

1. И. п. - руки опущены. Поднять руки, потянуться — вдох, вернуться в и. п.— выдох. Повторить 3-4 раза.

2. И. п. — то же. Руками имитировать движения с палками при ходьбе на лыжах. Дыхание произвольное. Повторить 7 - 8 раз.

3. И. п. — руки на пояс. Отвести прямую руку в сторону, вверх - вдох, поставить на пояс — выдох. Повторить каждой рукой 3—4 раза.

4. И. п. — то же. Присесть, руки вытянуть вперед до уровня плеч — выдох, вернуться в и. п. — вдох. Повторить 4-5 раз.

5. И. п. — руки вытянуты вперед, разведены чуть шире плеч. Махом прямой правой ноги достать пальцы левой руки, затем левой ногой достать пальцы правой руки. Дыхание произвольно. Повторить каждой ногой по 2-3 раза.

6. И. п. — руки на поясе. Наклонить туловище влево, поднять правую руку,— выдох, вернуться в и. п. — вдох. Повторить в каждую сторону по 2—3 раза.

Взять гимнастическую палку

7. И. п. — стоя, руки с палкой подняты над головой. Наклониться вправо - выдох, вернуться в и. п. — вдох. Повторить по 2—3 раза в каждую сторону.

8. И. п. — стоя, руки с палкой - перед грудью согнуты в локтях. Быстро повернуться вправо, затем влево. Дыхание произвольное. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

9. И. п. — стоя руки с палкой внизу за спиной. Согнуть руки в локтях, достать палкой лопатки — вдох, вернуться в и. п. - выдох. Повторить 4—5 раз.

10. И. п. — стоя, опираясь на палку, туловище слегка наклонить вперед. Диафрагмальное дыхание: выпятить живот — вдох, втянуть — выдох. Повторить 5—6 раз.

Сидя на стуле

11. И.п. — откинуться на спинку стула. Глубоко, спокойно сделать 4-5 вдохов и выдохов.

12. И. п. — то же. Развести руки в стороны, согнуть ногу в колене, обхватить ее руками и подтянуть к груди — вдох, вернуться в и. п. — выдох. Повторить каждой ногой по 2—3 раза.

13. И. п. — то же. Кисть одной руки положить на грудь, другой — на живот. Диафрагмальное дыхание. Сделать 4-5 вдохов и выдохов.

14. И. п. — руки на поясе, опора - на согнутые в коленях ноги. Прогнуться — вдох, расслабиться, опустить руки — выдох. Повторить 4-5 раз.

15. И. п. — руки к плечам. Сделать круговые вращения в плечевых суставах. Дыхание произвольное. Повторить 10 раз вперед и 10 раз назад.

16. И. п. — руки лежат свободно на коленях. Сжимать в кулак и разжимать пальцы. Дыхание произвольное. Повторить 10—15 раз.

17. И. п. — то же. «Ходьба сидя»: сделать два шага (поднять и опустить правую ногу, затем левую) - вдох, четыре шага —выдох, два шага — пауза. Повторить 2—3 раза.

18. И. п. — откинувшись на спинку стула. Глубоко, спокойно сделать 3—4 вдоха и выдоха.

19. И. п. — сесть вплотную к спинке стула. Громко произносить звуки (по одному на выдохе): а, о, у, и, ж, з, затем звукосочетания: бр, ух, ах. Вдох делать плавно через нос.

20. И. п. - то же. Диафрагмальное дыхание. Сделать 3—4 вдоха и выдоха.

21. И. п. - расслабиться, дышать плавно и медленно.


Понравилась статья? Поделитесь ей с Вашими друзьями и знакомыми, нажав кнопку вашей любимой социальной сети

ОдноКЛАССники
  Нравится

Болезни и лечение

·

Внутренние

·

Сердечно-сосудистые

·

Желудочно-кишечные

·

Кожные

·

Инфекционные

·

Мужские

·

Женские

·

Глазные

·

Уши, горло, нос

·

Дыхательные

·

Опорно-двигательные

·

Нервные заболевания

·

Прочие заболевания

Загрузка ...

Подпишитесь на бесплатную рассылку клуба "100 лет", и получите книгу Адама Джексона
"Золотые правила здоровья"
!
Узнать подробнее...

#
100% защита от спама!
Подписчиков:


 

 

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © "klub100let" Евгений Горобченко

Разрешается полное или частичное копирование материалов сайта с обязательным
указанием ссылки на источник - http://klub100let.ru/