Или Вы тревожитесь о своем здоровье, или здоровье потревожит Вас!

Евгений Горобченко

 

| Главная | Лекарственные растения | Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Строение человека | Первая помощь | Полезные советы | Контакт |

Питание

·

Витамины

·

Минеральные соли

·

Полезные вещества

·

Вегетарианство

·

Лечебное голодание

·

Раздельное питание

·

Пища и болезни

·

Правда о соли

·

Питание и здоровье

·

Худеем

 

Физическое развитие

·

Шейпинг

·

Занятия спортом

·

Бег

·

Лечебные упражнения

·

Полезные упражнения

·

Йога

·

Советы подросткам

 

Закаливание

·

Воздушные ванны

 

Массаж

·

Лечение масажем

·

Массаж рук

·

Точечный массаж

·

Массаж тела

·

Самомассаж

 

Ароматерапия

·

Лечебная сила

·

Свойства масел

·

Противопоказания

·

Масла и болезни

 

Дышим правильно

·

Дыхательная система

 

Принципы здоровья

·

Сон

·

Уринотерапия

·

здоровье

·

Учитесь не болеть

·

Очистка организма

·

Вредные привычки

 

Loading
Загрузка ...


КАК СНЯТЬ СУДОРОЖНЫЙ СПАЗМ С МЫШЦЫ


 

Самомассаж рук

Сань-ри и 7,5 мили

Самомассаж груди и спины

СУДОРОЖНЫЙ СПАЗМ МЫШЦЫ

                                                      Овладеть общим гигиеническим самомассажем и научиться применять его в зависимости от своего состояния: утром, чтобы быстрее стряхнуть остатки сна, войти в рабочий ритм; вечером, чтобы снять усталость, может только тот, кто хорошо освоит технику выполнения приемов самомассажа.                                                                            Овладеть общим гигиеническим самомассажем и научиться применять его в зависимости от своего состояния: утром, чтобы быстрее стряхнуть остатки сна, войти в рабочий ритм; вечером, чтобы снять усталость, может только тот, кто хорошо освоит технику выполнения приемов самомассажа.                                Овладеть общим гигиеническим самомассажем и научиться применять его в зависимости от своего состояния: утром, чтобы быстрее стряхнуть остатки сна, войти в рабочий ритм; вечером, чтобы снять усталость, может только тот, кто хорошо освоит технику выполнения приемов самомассажа. Самомассаж лица, головы и шеи

ЛФК и самомассаж при стенокардии

Самомассаж при сердечно-сосудистой недостаточности

Лечебная физкультура и самомассаж при сахарном диабете

Самомассаж ног Самомассаж ног

Точечный массаж

Источник бодрости

При гипертонической болезни

Точечный самомассаж против гриппа

При хронических заболеваниях легких

Гимнастика для профилактики утомления глаз





КАК СНЯТЬ СУДОРОЖНЫЙ СПАЗМ С МЫШЦЫ

КАК СНЯТЬ СУДОРОЖНЫЙ СПАЗМ С МЫШЦЫ

КАК СНЯТЬ СУДОРОЖНЫЙ СПАЗМ С МЫШЦЫ

Ночью вы вдруг проснулись от сильной боли в ноге, мышцы вздулись тугим узлом. Проходят мучительные минуты, и лишь постепенно напряжение мышц спадает, резкая боль утихает, становится ноющей. Что же произошло? Почему возникают непроизвольные мышечные сокращения—судороги? Как показывают наблюдения, чаще всего судороги—следствие переутомления, длительного физического напряжения во время занятий спортом, туристских походов. Обычно это происходит тогда, когда повышенная нагрузка падает на недостаточно тренированные мышцы. Причиной судорог во время сна может быть неудобное положение ноги. Предрасполагают к судорожному мышечному сокращению и спазмы кровеносных сосудов на почве различных заболеваний, эмоциональных перенапряжений, а также травмы мышц и связок. В большинстве случаев судороги бывают в икроножных мышцах, портняжных (на передней стороне бедра), брюшных, межреберных, значительно реже в мышцах рук. Судорожный спазм продолжается, как правило, несколько минут. Что предпринять? Как снять мышечное напряжение?

Напряженную мышцу надо сильно натянуть, а потом размять. Поскольку чаще судороги бывают в икрах ног, расскажем, как следует действовать в таких случаях.

Захватив рукой пальцы стопы, резко потяните их на себя и, несмотря на сильную боль, удерживайте стопу в таком положении, то есть в положении тыльного сгибания. Одновременно надо сильно массировать напряженную мышцу. Обычно спустя три-пять минут судороги прекращаются. После этого укутайте ногу и приложите к икре грелку.

Это могут делать только пловцы-спортсмены, которых специально обучают такому приему. Широко пользоваться иглой не следует: если она загрязнена, можно внести инфекцию. К тому же, как показывает практика, лучше снимают судорогу именно натяжение и массаж мышцы.

Во время плавания из-за того, что пловцу приходится оттягивать носки при движениях ногами, чаще сводит именно икроножные мышцы. Бывает судорога и после сильного толчка ногами о борт бассейна при поворотах на водной дорожке. Определенную роль играют такие предрасполагающие моменты, как усталость, продолжительное пребывание в холодной воде.

Самое главное—не растеряться, сохранить самообладание и постараться, призвав на помощь находящихся рядом людей, быстрее выбраться из воды. Снять судороги на берегу легче, чем в воде.

А как быть, если судорожный спазм случился, когда человек заплыл далеко и поблизости никого нет? Ни в коем случае не следует лихорадочно плыть к берегу. Резкие движения только усугубят судорогу.

Глубоко вдохнув, надо набрать побольше воздуха в легкие, чтобы можно было держаться на воде. Затем, подтянув колено к груди, взявшись за стопу, следует резко потянуть ее на себя. Удерживать ногу в таком положении желательно до исчезновения судороги. Потом нужно снова глубоко вдохнуть и постараться как можно сильнее размять мышцу. Важно рассчитать свои силы и плыть к берегу спокойно, плавно, без резких движений, иначе судорога может повториться.

Чтобы ноги в воде не сводило, перед купанием рекомендуется хорошо разогреться, сделав несколько физических упражнений. Не следует плавать до переутомления. Чем ниже температура воды, тем опаснее заплывать далеко от берега.

 

Понравилась статья? Поделитесь ей с Вашими друзьями и знакомыми, нажав кнопку вашей любимой социальной сети

ОдноКЛАССники
  Нравится

 

Болезни и лечение

·

Внутренние

·

Сердечно-сосудистые

·

Желудочно-кишечные

·

Кожные

·

Инфекционные

·

Мужские

·

Женские

·

Глазные

·

Уши, горло, нос

·

Дыхательные

·

Опорно-двигательные

·

Нервные заболевания

·

Прочие заболевания

Загрузка ...

Подпишитесь на бесплатную рассылку клуба "100 лет", и получите книгу Адама Джексона
"Золотые правила здоровья"
!
Узнать подробнее...

#
100% защита от спама!
Подписчиков:


 

 

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © "klub100let" Евгений Горобченко

Разрешается полное или частичное копирование материалов сайта с обязательным
указанием ссылки на источник - http://klub100let.ru/