Или Вы тревожитесь о своем здоровье, или здоровье потревожит Вас!

Евгений Горобченко

 

| Главная | Лекарственные растения | Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Строение человека | Первая помощь | Полезные советы | Контакт |

Питание

·

Витамины

·

Минеральные соли

·

Полезные вещества

·

Вегетарианство

·

Лечебное голодание

·

Раздельное питание

·

Пища и болезни

·

Правда о соли

·

Питание и здоровье

·

Худеем

 

Физическое развитие

·

Шейпинг

·

Занятия спортом

·

Бег

·

Лечебные упражнения

·

Полезные упражнения

·

Йога

·

Советы подросткам

 

Закаливание

·

Воздушные ванны

 

Массаж

·

Лечение масажем

·

Массаж рук

·

Точечный массаж

·

Массаж тела

·

Самомассаж

 

Ароматерапия

·

Лечебная сила

·

Свойства масел

·

Противопоказания

·

Масла и болезни

 

Дышим правильно

·

Дыхательная система

 

Принципы здоровья

·

Сон

·

Уринотерапия

·

здоровье

·

Учитесь не болеть

·

Очистка организма

·

Вредные привычки

 

Loading
Загрузка ...


Сань-ри и 7,5 мили

 

Самомассаж рук

Сань-ри и 7,5 мили

Самомассаж груди и спины

СУДОРОЖНЫЙ СПАЗМ МЫШЦЫ

                                                      Овладеть общим гигиеническим самомассажем и научиться применять его в зависимости от своего состояния: утром, чтобы быстрее стряхнуть остатки сна, войти в рабочий ритм; вечером, чтобы снять усталость, может только тот, кто хорошо освоит технику выполнения приемов самомассажа.                                                                            Овладеть общим гигиеническим самомассажем и научиться применять его в зависимости от своего состояния: утром, чтобы быстрее стряхнуть остатки сна, войти в рабочий ритм; вечером, чтобы снять усталость, может только тот, кто хорошо освоит технику выполнения приемов самомассажа.                                Овладеть общим гигиеническим самомассажем и научиться применять его в зависимости от своего состояния: утром, чтобы быстрее стряхнуть остатки сна, войти в рабочий ритм; вечером, чтобы снять усталость, может только тот, кто хорошо освоит технику выполнения приемов самомассажа. Самомассаж лица, головы и шеи

ЛФК и самомассаж при стенокардии

Самомассаж при сердечно-сосудистой недостаточности

Лечебная физкультура и самомассаж при сахарном диабете

Самомассаж ног Самомассаж ног

Точечный массаж

Источник бодрости

При гипертонической болезни

Точечный самомассаж против гриппа

При хронических заболеваниях легких

Гимнастика для профилактики утомления глаз





Некоторые люди вынуждены во время работы много часов проводить на ногах (так приходится трудиться, например, парикмахерам, хирургам, продавцам, станочникам). К концу рабочего дня они ощущают тяжесть в ногах, да и общее утомление. Устают ноги и у тех, кто проходит за день большие расстояния: у почтальонов, экскурсоводов, у всех туристов, предпочитающих созерцать красоту природы и знакомиться с достопримечательностями не из машины или автобуса, а преодолевая километры пешком.

Сань-ри и 7,5 мили

Восстановить силы, побороть усталость можно, надавливая пальцами на определенные точки. Итак, если ноги устали, примите ножную ванночку приятной для вас температуры. И теперь надавите на каждый палец обеих ног по три раза (рисунок 1). Затем подушечкой большого пальца руки столько же раз надавите на область между костями подъема обеих ног (рисунок 1).

После этого переходите к надавливанию на точки, расположенные на подошвенной поверхности стопы (рисунок 2), потом на внутренней и наружной сторонах лодыжек (рисунок 3) и на пяточном (ахилловом) сухожилии (рисунок 4).

Сань-ри и 7,5 мили Сань-ри и 7,5 мили

Если позволяет время, массируйте также точки на колене (рисунок 5) и голени (рисунок 6). Воздействие на голень начинайте с точки 1, которая находится ниже коленной чашечки на наружной поверхности голени и называется сань-ри, или три-ри, что означает «около 7,5 мили». В древние времена, когда практически все движение по дорогам Японии было пешим, уставшие от преодоления больших расстояний (7,5 мили и больше) пешеходы достигали облегчения, прижигая место, где расположена точка сань-ри, полынью.

Закончив воздействие на точки голени, расположенные на его наружной поверхности, надавите на точки задней поверхности голени (рисунок 7). Затем двумя руками разомните все мышцы голени, что поможет устранить общую усталость.

Сань-ри и 7,5 мили

Этому также способствуют и надавливания на точки на бедре и в паховой области. Продвигаясь вниз, надавливайте на точки паха, затем бедра, причем сначала на его передней поверхности (рисунок 8), затем внутренней (рисунок 9) и наружной — вниз от большого вертела бедренной кости (рисунок 10).

Потом воздействуйте на точки задней поверхности бедер и ягодиц (рисунок 11).

Закончив шиацу, лягте на спину, вытяните руки вверх, ноги сведите вместе и выпрямите. В таком положении сделайте 3—4 энергичных потягивания.

Напоминаем, что воздействие на все точки стопы, голени и бедра выполняется надавливанием подушечками больших пальцев, чаще правой кисти, где удобнее — левой. Длительность одного надавливания — от 5 до 7 секунд, сила надавливания должна быть такой, чтобы не вызывать неприятных ощущений.

Процедуру проводите вечером, после трудового дня.


Понравилась статья? Поделитесь ей с Вашими друзьями и знакомыми, нажав кнопку вашей любимой социальной сети

ОдноКЛАССники
  Нравится

Болезни и лечение

·

Внутренние

·

Сердечно-сосудистые

·

Желудочно-кишечные

·

Кожные

·

Инфекционные

·

Мужские

·

Женские

·

Глазные

·

Уши, горло, нос

·

Дыхательные

·

Опорно-двигательные

·

Нервные заболевания

·

Прочие заболевания

Загрузка ...

Подпишитесь на бесплатную рассылку клуба "100 лет", и получите книгу Адама Джексона
"Золотые правила здоровья"
!
Узнать подробнее...

#
100% защита от спама!
Подписчиков:


 

 

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © "klub100let" Евгений Горобченко

Разрешается полное или частичное копирование материалов сайта с обязательным
указанием ссылки на источник - http://klub100let.ru/