Или Вы тревожитесь о своем здоровье, или здоровье потревожит Вас!

Евгений Горобченко

 

| Главная | Лекарственные растения | Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Строение человека | Первая помощь | Полезные советы | Контакт |

Питание

·

Витамины

·

Минеральные соли

·

Полезные вещества

·

Вегетарианство

·

Лечебное голодание

·

Раздельное питание

·

Пища и болезни

·

Правда о соли

·

Питание и здоровье

·

Худеем

 

Физическое развитие

·

Шейпинг

·

Занятия спортом

·

Бег

·

Лечебные упражнения

·

Полезные упражнения

·

Йога

·

Советы подросткам

 

Закаливание

·

Воздушные ванны

 

Массаж

·

Лечение масажем

·

Массаж рук

·

Точечный массаж

·

Массаж тела

·

Самомассаж

 

Ароматерапия

·

Лечебная сила

·

Свойства масел

·

Противопоказания

·

Масла и болезни

 

Дышим правильно

·

Дыхательная система

 

Принципы здоровья

·

Сон

·

Уринотерапия

·

здоровье

·

Учитесь не болеть

·

Очистка организма

·

Вредные привычки

 

Loading
Загрузка ...


Точечный массаж


 

Самомассаж рук

Сань-ри и 7,5 мили

Самомассаж груди и спины

СУДОРОЖНЫЙ СПАЗМ МЫШЦЫ

                                                      Овладеть общим гигиеническим самомассажем и научиться применять его в зависимости от своего состояния: утром, чтобы быстрее стряхнуть остатки сна, войти в рабочий ритм; вечером, чтобы снять усталость, может только тот, кто хорошо освоит технику выполнения приемов самомассажа.                                                                            Овладеть общим гигиеническим самомассажем и научиться применять его в зависимости от своего состояния: утром, чтобы быстрее стряхнуть остатки сна, войти в рабочий ритм; вечером, чтобы снять усталость, может только тот, кто хорошо освоит технику выполнения приемов самомассажа.                                Овладеть общим гигиеническим самомассажем и научиться применять его в зависимости от своего состояния: утром, чтобы быстрее стряхнуть остатки сна, войти в рабочий ритм; вечером, чтобы снять усталость, может только тот, кто хорошо освоит технику выполнения приемов самомассажа. Самомассаж лица, головы и шеи

ЛФК и самомассаж при стенокардии

Самомассаж при сердечно-сосудистой недостаточности

Лечебная физкультура и самомассаж при сахарном диабете

Самомассаж ног Самомассаж ног

Точечный массаж

Источник бодрости

При гипертонической болезни

Точечный самомассаж против гриппа

При хронических заболеваниях легких

Гимнастика для профилактики утомления глаз




 

Кому неизвестно состояние, когда во время работы вдруг ослабевает внимание, появляется рассеянность, снижается работоспособность. Это признаки общего утомления, которые чаще всего возникают в процессе напряженного труда. Усталость может появиться и в отдельных мышечных группах, например, ног, рук или спины.

Вводная гимнастика, физкультпауза, физкультминутка, активный отдых во время обеденного перерыва улучшают самочувствие, повышают работоспособность. Еще большую пользу принесут они в сочетании с точечным массажем.

Использовать точечный массаж для профилактики и снятия утомления можно только с разрешения врача— рефлексотерапевта. Он и посоветует, какие точки массировать при утомлении тех или иных групп мышц.

Мы расскажем сегодня о точках, массаж которых при общем утомлении и при утомлении мышц ног способствует повышению-работоспособности. В первом случае массаж займет не больше 10—12 минут, во втором—минут 17—18. Его можно делать во время физкультпаузы или в обеденный перерыв.

ПРИ ОБЩЕМ УТОМЛЕНИИ

1-я ТОЧКА (симметричная) находится кнутри от угла ногтевого ложа мизинца. Надавливая до легкой болезненности, массировать большим или указательным пальцем в течение 2—3 минут.

2-я ТОЧКА (симметричная) находится кнаружи от угла ногтевого ложа мизинца. Надавливая до легкой болезненности, массировать большим или указательным пальцем в течение 2—3 минут.

Можно одновременно массировать 1-ю и 2-ю точки, обхватив кончик мизинца указательным и большим пальцами.

3-я ТОЧКА (симметричная) находится на среднем пальце на 3 миллиметра от угла ногтевого ложа со стороны указательного пальца. Надавливая до легкой болезненности, массировать большим пальцем в течение 2—3 минут.

4-я ТОЧКА (симметричная) находится на тыльной поверхности кисти, между большим и указательным пальцами, если развести пальцы, то от середины кожной складки на один сантиметр. Надавливая чувствительно, массировать большим пальцем в течение 3 минут.

ПРИ УСТАЛОСТИ НОГ

Точечный массаж проводят в положении сидя.

1-я ТОЧКА (симметричная) находится на подошвенной поверхности стопы, при сгибании пальцев на подошве образуется ямка, в центре которой и находится эта точка. Массировать в течение 5 минут указательным пальцем, разминая, до появления чувства тепла.

2-я ТОЧКА (симметричная) находится на 3 миллиметра ниже внутреннего угла ногтевого ложа большого пальца стопы, Надавливая до легкой болезненности, массировать большим пальцем в течение 2—3 минут.

3-я ТОЧКА (симметричная) находится между ахилловым сухожилием и наружной лодыжкой, на уровне ее центра. Несильно надавливая и делая вращательные движения в области точки, массировать указательным пальцем в течение 5 минут.

4-я ТОЧКА (симметричная) располагается на голени, кнаружи от переднего края большеберцовой кости на 3—4 сантиметра ниже выступающего костного бугра. Надавливая чувствительно, массировать указательным пальцем в течение 5 минут. Средний палец при этом лежит на ногтевом ложе указательного.


Понравилась статья? Поделитесь ей с Вашими друзьями и знакомыми, нажав кнопку вашей любимой социальной сети

ОдноКЛАССники
  Нравится

Болезни и лечение

·

Внутренние

·

Сердечно-сосудистые

·

Желудочно-кишечные

·

Кожные

·

Инфекционные

·

Мужские

·

Женские

·

Глазные

·

Уши, горло, нос

·

Дыхательные

·

Опорно-двигательные

·

Нервные заболевания

·

Прочие заболевания

Загрузка ...

Подпишитесь на бесплатную рассылку клуба "100 лет", и получите книгу Адама Джексона
"Золотые правила здоровья"
!
Узнать подробнее...

#
100% защита от спама!
Подписчиков:


 

 

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © "klub100let" Евгений Горобченко

Разрешается полное или частичное копирование материалов сайта с обязательным
указанием ссылки на источник - http://klub100let.ru/